Je ligt al uren te draaien maar komt maar niet in slaap, daarom ga je maar liggen denken. Eerst zijn het hele normale gedachten, over hoe vervelend je klasgenoten/collega’s/baas wel niet is. Of dat je nog iets voor je huiswerk moet doen dat je morgen echt niet moet vergeten. Maar na een paar uur draaien en vergeefse pogingen in slaap te vallen komen de paniekgedachtes. Heb ik de verwarming wel uitgedaan? Heb ik me wel ingeschreven voor dat tentamen? Stel nou dat dat emailtje niet is aangekomen?
Middernachtparanoia is een vrij normaal symptoom als je lange tijd probeert te slapen maar deze pogingen steeds mislukken. Je gedachten hebben de tijd om af te dwalen en dingen die je in een automatisme hebt gedaan kun je je ineens niet meer herinneren. Daardoor ga je aan je eigen acties twijfelen en ben je bang dat je iets bent vergeten. Dit gebeurt ook vaak overdag maar dan kun je jezelf er vaak snel weer van afleiden waardoor de vlaag van twijfels sneller weer verdwijnt. En door zulke paranoïde gedachten midden in de nacht kun je meestal nog langer niet slapen, terwijl dat nou net is waar je zo naar snakt. Als gevolg van de middernachtparanoia ga je toch nog even achter de computer zitten om te kijken of je die afspraak nu echt wel hebt opgeschreven, of om zeker te zijn dat je inschrijving inderdaad klopt, of dat je die email echt hebt verzonden. Maar het kan ook gebeuren dat je erdoor nog allemaal kleine huishoudelijke klusjes gaat doen. Want als je die afwasmachine nu niet inruimt dan heb je er morgen ook geen tijd voor en daardoor zou je wel eens een afspraak kunnen missen. Door al deze handelingen krijg je nog minder slaap, iets dat je de volgende dag hoogstwaarschijnlijk parten gaat spelen.
Dus doe vooral jezelf een plezier, als je last krijgt van dit soort paniekgedachtes midden in de nacht; bedenk dan eerst dat het puur komt omdat je gedachten teveel vrijheid hebben wegens gebrek aan iets anders om te doen. En geef vooral niet toe aan die drang om die angst te sussen, wat het ook is dat je denkt vergeten te zijn, om twee uur ’s nachts kun je daar toch weinig aan doen en als je er wel iets aan kan doen kan dat ook de volgende ochtend om acht uur!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten